Часто чувства не всегда выражаются открыто. Иногда они вообще не выражаются или маскируются барьерами в общении. В первом случае это бегство или неуверенность, а во втором — скорее всего агрессивность. Да, соглашусь, что отказ от выражения чувств (бегство) часто позволяет сэкономить силы и время. На короткий период отношений это дает некоторое спокойствие, но в долговременных отношениях это способствует потере ясности и взаимопонимания в отношениях, а также может нести за собой возможные негативные последствия для здоровья.
Перенос негативных чувств внутрь своего организма (в связи с тем, что мы все равно продолжаем думать о вызвавшем негативные чувства событии) может приводить к ухудшению самочувствия и здоровья, к депрессии. Прибегая к бегству, мы тем самым затрудняем откровенные разговоры с близким человеком в будущем. Чем дольше мы копим в себе самих негативные чувства, тем труднее нам будет сохранить уверенность в себе, тем вероятнее, что мы рано или поздно начнем разговор с партнером в агрессивной форме. Сопровождающий агрессивность стресс может сказываться на здоровье и вызывать заболевания, развивающиеся по психосоматическому принципу.
В данном упражнении Вы познакомитесь со своими чувствами, а также с разнообразными эмоциями, переживаниями и состояниями, о которых, возможно, Вы никогда не слышали или даже не знали.
Итак, приступим.
Упражнение №1.
Прислушайтесь к себе, оглянитесь вокруг.
Попробуйте никуда не спешить.
Почувствуйте свое тело от головы до ног.
Что Вы чувствуете сейчас?
Запишите то чувство, которое Вы заметили.
Сложно ли Вам было определить что это за чувство?
Упражнение №2.
Напишите на листе бумаги 10 различных чувств.
Что Вы думаете по поводу получившегося списка?
Каких чувств, по Вашему мнению, здесь больше: негативных или позитивных? Почему?
Что Вы чувствовали, выполняя это упражнение?
Попробуйте изобразить каждое чувство (нарисуйте его, слепите, примите позу).
Какие чувства изображать легче — положительные или отрицательные?
Упражнение №3.
Посмотрите на рисунок ниже.
Какие чувства, эмоции, переживания и состояния Вам хорошо знакомы, а какие нет?
Появилось ли у Вас нежелание сталкиваться с каким-то из них? Почему?
Попробуйте все эти чувства, переживания и состояния распределить в таблицу с тремя колонками:
— скорее позитивные;
— неоднозначные;
— скорее негативные.
